Pull-over diagonale su swissball
Appoggiare la parte alta della schiena ad una swissball, mantenere la schiena ben dritta, piegare le ginocchia a 90° ed appoggiare i piedi a terra.
Impugnare la palla medica tenendo le braccia distese.
Eseguire dei movimenti diagonali continui con le braccia distese portando la palla da sotto il fianco destro a dietro la spalla sinistra e viceversa.
Ripetere il lavoro anche sull'altra diagonale.
"The club must be moved in an oblique plane. At the highest point in the backswing, the hands, the clubhead and the ball shoul be in line. Keeping this plane stable depends on the correct rotation of the body." Seymour Dunn