Dato l'alto impatto traumatico che il golf può avere sulle nostre atricolazioni e i nostri muscoli è di vitale importanza preparare il nostro corpo all'attività.

Prima di praticare sarà necessario un piccolo riscaldamento costituito anche dal raggiungere il campo pratica con un passo spedito, ed una sessione di 5-7 minuti dedicata all'allungamento muscolare caratterizzato da una modalità principalmente ballistica: gli esercizi verranno svolti in modo dinamico, con dei molleggi e rimbalzi sempre più ampi fino a riprodurre il gesto dello swing con ampiezza e velocità utilizzate poi in campo. Esercizi statici verranno eseguiti principalmente per gli arti inferiori.

Al termine della pratica e del gioco sarà di fondamentale importanza dedicare pochi minuti all'allungamento dei muscoli che hanno lavorato durante il gioco perchè se dovessimo lasciarli raffreddare senza allungarli subirebbero un piccolo accorciamento causato dallo sforzo e dalla fatica. Gli esercizi in questa fase saranno solo statici.