La flessibilità permette di eseguire i movimenti di torsione, flessione ed estensione con naturalezza e fluidità.La flessibilità è frutto dell'elasticità del tessuto connettivo e muscolare e può essere ottenuta attraverso l'esecuzione costante di esercizi di stretching.

Lo "stretching" è una disciplina che rappresenta la base per il corretto svolgimento di qualsiasi attività fisica si scelga, golf compreso.Questa metodica permette anche alle persone non allenate di prevenire i traumi di tipo muscolare e tendineo stiramenti e strappi.

Il senso di benessere che ne deriva non si limita a coinvolgere la sfera fisica, si estende anche a quella psicologica: per chi fa sport, lo stretching dovrebbe normalmente concludere la sessione di allenamento per decontrarre e rilassare una ad una le parti che hanno lavorato.Chi non ha fatto movimento fisico, invece, prima di dedicarsi all'allungamento è importante che faccia riscaldamento svolgendo attività aerobica: 5 minuti di corsa all'aperto o su tapis roulant, ad esempio, vanno benissimo.

Circa il golf lo stretching deve diventare parte fondamentale della preparazione fisica dato che li movimento dello swing richiede sia mobilità aricolare che flessibiltà muscolare: un'aricolazione mobile circondata da muscoli contratti e rigidi limiterà molto il nostro range di movimento perciò dobbiamo allungare la nostra muscolatura, sia in palestra, sia prima di praticare sia dopo la pratica.

Ricordiamoci inoltre che i benefici ed i risultati di allungamento offerti dallo stretching non durano all'infinito, ma vanno mantenuti con costante pratica ed esercizio.

Sdraiarsi a terra in posizione supina: lentamente abbracciare entrambe le ginocchia avvicinandole al petto il più possibile fino al raggiungimento di un piacevole senso di distensione nella parte bassa della schiena.

La testa resta rilassata e lo sguardo rivolto verso l'alto.

Sdraiarsi a terra in posizione supina con entrambe le gambe distese lungo il pavimento.

Con entrambe le braccia raccogliere al petto una gamba soltanto lasciando l'altra distesa lungo il pavimento.

Sdraiarsi a terra in posizione supina con gambe distese e braccia aperte verso l'esterno con i palmi appoggiati al pavimento.

Alzare una gamba vero l'alto e successivamente flettere il ginocchio a 90°.

Mantenendo questa posizione avvicinare la gamba flessa al pavimento sovrapponendola a quella disesa aiutandosi anche con il braccio e la mano opposti alla gamba sollevata.

La testa si volta verso il braccio disteso sul pavimento.

Seduti a terra divaricare le gambe mantenendole distese e lasciando le punte dei piedi rivolte verso l'alto.

Raggiunta la massima divaricata possibile appoggiare le mani al centro delle gambe cercando di avvicinare il più possibile il busto a terra.

Seduti a terra a gambe distese ed unite flettere una gamba appoggiando il piede nella zona interna al ginocchio della gamba che resta distesa.

Con entrambe le braccia distendersi in avanti avvicinando il più possibile le mani alla punta del piede della gamba distesa.

Seduti a terra con la schiena ben appoggiata al muro incrociare le gambe avvicinandole al bacino.

Un braccio resta appoggiato a terra mentre l'altro si inarca sopra la testa aiutando il busto a piegarsi dal lato del braccio appoggiaro a terra.

Proseguire la flessione del busto cercando di mantenere la schiena sempre ben adesa al muro.

Seduto a terra distendere una gamba, flettere l'altra ed appoggiare il piede sovrapponendolo alla gamba distesa.

Ruotare il busto dal lato della gamba flessa aiutando la rotazione con il braccio interno che resta appoggiato a terra mentre quello esterno si sovrappone alla gamba flessa spingendo all'interno il ginocchio.

Sdraiati su un fianco tenere la gamba d'appoggio leggermente flessa ed il braccio d'appoggio a sostegno della testa.

Con l'altra mano impugnare la caviglia della gamba sollevata e flessa cercando di portare il piede in direzione dei glutei senza però premere contro questi ultimi per evitare lesioni al ginocchio.

Inginocchiati a terra appoggiare le mani un pò più avanti delle spalle.

Lentamente spostare il busto indietro cercando di andare a sedersi sui piedi avvicinando il volto al pavimento.

In posizione eretta reclinare lentamente il capo su un lato assicurandosi di mantenere lo sguardo fisso in avanti.