Tai-Chi
Il Tai Chi - termine formato da due ideogrammi che significano letteralmente "sommità estrema" - è una delle antiche arti marziali sviluppatesi in Cina molti secoli fa. Si tratta di un esercizio psico-fisico caratterizzato da una sequenza di movimenti lenti, armonici, circolari, la cui pratica costante consente di ritrovare equilibrio fisico ed interiore.
La pratica di questa arte marziale deriva dalle credenze legate alla filosofia taoista. Secondo esse, tutte le creature viventi sono sostenute da una forza chiamata "Chi" che fluisce continuamente lungo invisibili "meridiani" del corpo. Questa energia è generata da due polarità opposte: lo "yin", il lato femminile, docile e materno delle cose, e dallo "yang", quello mascolino, dominato dalla forza e dalla durezza.
Concordanze e squilibri
Applicato alle teorie mediche, lo "yin" è il pensiero, l'anima e lo spirito; lo "yang" è il corpo fisico. Benché il primo sia visto con valenza negativa e il secondo con una positiva, solo nell'equilibrio fra i due si raggiunge la perfetta armonia e la longevità. Se il flusso di energia che scorre nell'essere si interrompe, allora nell'uomo si crea uno sbilanciamento, causa dell'insorgenza di disturbi.
No alle maniere forti
Come le ginnastiche dolci, il Tai Chi è prima di tutto un modo per prendersi cura del proprio corpo. In esso non c'è niente di aspro né di competitivo, prevale invece la fluidità e l'armonicità. I movimenti, - parare, respingere, colpire con il pugno, colpire con il calcio - pur riproducendo quelli classici delle arti marziali, servono alla difesa più che all'attacco.
Figurandosi il Tai Chi
Immaginiamo di vedere individui in atteggiamento sereno e composto intenti a tracciare nello spazio morbide traiettorie, lenti movimenti circolari delle braccia e delle mani, delle gambe, dei piedi, del busto, fino a comporre una sequenza di figure prestabilite dotate di una grazia e una forza sorprendenti.
In scioltezza
I benefici di questa tecnica incredibilmente "soft", che non richiede un carico di forza muscolare pesante, sono di vario ordine. Innanzitutto, il Tai Chi aumenta l'agilità e la coordinazione motoria e, grazie alle sue mosse, rimette in movimento molti muscoli ed articolazioni usualmente non attivi. Nel far percepire al corpo il proprio volume nello spazio, aiuta a correggere posture errate e facilita inoltre l'abitudine alla respirazione addominale profonda.
Per la circolazione, contro l'artrite
E non è tutto, studi recenti hanno mostrato che anche le funzioni cardio-circolatorie e alcune malattie croniche come l'artrite ne traggono un grande giovamento. Per la cura di quest'ultima, infatti, il miglioramento della flessibilità articolatoria e del tono muscolare, nonché della forma fisica generale, rappresentano aspetti cruciali.
Corporeità & meditazione
Se lo scopo ultimo di questa attività fisica è conoscere sempre meglio il proprio corpo assaporandone la fisicità grazie all'azione, l'esercizio diventa allora una sorta di meditazione in movimento dove la concentrazione e il lavoro in gruppo sono elementi non accessori ma essenziali al fine di ristabilire l'equilibrio verso se stessi e verso gli altri.
Relax per tutti... con stile
Il Tai Chi è un'attività priva di rischi legati a possibili traumi ed è quindi adatta a persone di tutte le età, purché in condizioni fisiche accettabili. Articolato in quattro stili principali - Sun, Yang, Hao e Wu - è ideale per chi cerca un esercizio veramente distensivo. L'importante, come sempre, è saper scegliere il corso giusto, con un valido insegnante che abbia la necessaria esperienza.
"It's impossible to play good golf without a proper grip." Sam Snead