Mobilizzazioni lombari con swissball
Seduti su una swissball, busto eretto, mani appoggiate sulle ginocchia.
Da questa posizione eseguire delle spinte alternate avanti ed indietro della zona pelvica rotolando leggermente sulla palla prestando attenzione a mantenere immoblie la parte alta della schiena.
Le mobilizzazioni possono essere eseguite in avanti-dietro oppure a destra-sinistra, sempre concentrando il lavoro sulla zona lombare.
"The grip is the crucial junction point from which all the body's strength and rhythm are transmitted to the club." Gary Player