Lanci dietro
Posizione eretta piedi alla larghezza delle spalle, piegare le ginocchia e flettere il busto in avanti avvicinando entrambe le mani al piede destro.
Da questa posizione, distendendo le ginocchia il busto e le braccia, simulare il lancio di una palla dietro le spalle voltandosi a sinistra.
Ripetere l'esercizio partendo dal piede sinistro e lanciando dietro la spalla destra.
"La felicità? Una lunga camminata con il putter in mano. La tristezza? La stessa camminata con il sand iron in mano..." Jack Nicklaus (Arzaga, 18 Luglio 2001)