Rilassamento
Rimanere calmi e tranquilli durante una gara non è cosa facile. Persino i golfisti più esperti si lasciano talvolta dominare da sentimenti di rabbia o nervosismo, soprattutto dopo un colpo sbagliato, specie se significativo ai fini del risultato. L’ansia poi è sempre in agguato: prima di un colpo decisivo, prima di una gara importante, prima di una buca cruciale. Per questi ed altri motivi può essere determinante utilizzare la mente al servizio della propria prestazione.
Molti giocatori fanno uso di alcune tecniche di rilassamento che permettono loro di sciogliere la tensione e l’ansia nei diversi momenti della gara, soprattutto nella fase che la precede. Esiste infatti la possibilità di abbassare il livello di tensione, sia in gara, attraverso specifiche tecniche di respirazione o richiamando alla memoria immagini-stimolo distensive e significative per il giocatore, sia qualche ora prima della prestazione, attraverso sedute di auto-rilassamento sviluppate appositamente per il golf.
Va poi rilevato come il golf, rispetto ad atre discipline sportive, presenti un vantaggio importante riguardo alla possibilità di rilassarsi durante il gioco: il passaggio da una buca all’altra o da un colpo all’altro rappresenta infatti uno spazio temporale estremamente sfruttabile qualora si senta la necessità di abbassare la tensione nervosa. In che modo?
Concentrandovi sul paesaggio o sulla buca successiva piuttosto che sul punteggio degli avversari, camminando senza rivolgere lo sguardo verso il basso (il cosiddetto sguardo emotivo) per evitare di “dialogare” eccessivamente con le proprie emozioni negative, mettendo in pratica una versione flash del Rilassamento Distensivo Progressivo, utilizzando immagini mentali rilassanti, o ancora respirando lentamente e profondamente.
Queste sono solo alcune delle numerose strategie utili ad indurre una condizione psico-fisica di rilassamento che permetta di giocare a golf in maniera più sciolta e tranquilla. Un’ultima considerazione: il golf è uno sport, e prima ancora un gioco, un divertimento, una sfida con sè stessi. Giocando con entusiasmo e passione, scoprirete o ri-scoprirete la bellezza di uno sport che amate e che può regalarvi nuovi e stimolanti successi.
Anche così, divertendovi, senza pensare in modo ossessivo ai risultati, ma concentrandovi soltanto sul gioco e sulla prestazione, vi vedrete più rilassati ed il vostro stesso modo di giocare ne beneficerà. In fondo il golf è un gioco...
"I don't care if we play for marbles or matchsticks, just as long as we play for something. Playing with nothing on the line is like going for a walk in the woods. It's pretty and it's nice excercise, but it's not competition." Paul Runyan