I principi tecnici fondamentali che regolano lo "swing" ed il gioco delle donne sono assolutamente gli stessi degli uomini ma credo sia molto importante per loro adottare alcune "preferenze" per andare incontro alle loro "bellissime" caratteristiche fisiche e soprattutto alla loro minore forza muscolare.

Nonostante la preparazione fisica delle "proettes" del tour mondiale abbia raggiunto un livello tale da rendere sempre più simile il loro "swing" a quello dei colleghi maschi, e molto importante saper individuare lo stile che può aiutare anche le giocatrici dilettanti al fine di ottenere il meglio dai propri colpi.

Attrezzatura e distanza

La minore forza fisica e resistenza sono due fattori importanti da considerare, nonostante alcune donne siano più forti di alcuni uomini. Le donne hanno circa 2/3 dei muscoli dell'uomo e siccome le loro leve del corpo sono più corte fanno più fatica a generare velocità del bastone e quindi distanza di tiro.

Alle giocatrici più deboli consiglio di utilizzare un "driver" con testa in titanio voluminosa ed un loft di almeno 10° o 12°. Invece sconsiglio l'utilizzo del legno 3 (specialmente giocato dall'erba) poichè la bassa velocità d'impatto non sarebbe in grado di far decollare abbastanza la pallina. Al contrario, un legno 5 ed un legno 7 sarebbero ideali per sostituire i ferri lunghi con minore "loft" e che richiedono potenza per essere giocati. A tutte queste le giocatrici consiglio un bastone leggero con shaft in graphite.

Problemi sul gioco corto

Minore velocità della testa del bastone significa un tiro più basso con poco "backspin" ma la maggior parte delle persone continua a pensare che le donne, essendo più deboli, hanno problemi solo sul gioco lungo ed una grande sensibilità e facilità sul gioco corto.

In realtà questo non è vero. Prima di tutto perchè i campi più corti vengono incontro alla loro mancanza di distanza, secondo perchè nei colpi di approccio alti viene spesso richiesto una grande forza per generare tanto "backspin" e volare ostacoli come i "bunkers".

Colpi di questo genere dalla sabbia o dal "rough" dovrebbero essere spesso giocati in modo diverso dalle donne, magari mirando a lato del bunker per l'impossibilità di far fermare la palla.

Per esempio per una donna è ben più difficile giocare un "explosion" con la faccia aperta dal "bunker" perchè richiederebbe molta forza. E' infatti saputo che le professioniste donne hanno statistiche di gioco corto inferiori dei colleghi uomini. La forza influenza, quindi, sia la distanza che il controllo.

Vantaggi rispetto agli uomini

Ma le donne hanno anche alcuni vantaggi rispetto agli uomini.

Un centro di gravità più basso aiuta loro a mantenere l'equilibrio dinamico con più facilità. Inoltre una maggiore flessibilità significa una minore difficoltà a completare la rotazione del corpo nel "backswing" e nel attraverso la palla.

Tuttavia questa flessibilità potrebbe diventare un problema se non accompagnata da una sufficiente forza e resistenza muscolare della schiena e delle gambe perchè svavorirebbe la coordinazione ed il controllo del bastone.

Preferenze nel grip

Alla maggior parte delle mie allieve donne preferisco far adottare una posizione delle mani tendenzialmente "forte", ossia ruotate entrambe appena di più verso destra.

La mano sinistra dovrebbe mostrare la nocca dell'anulare ("grip" a 3 nocche) e la "V" tra pollice ed indice della mano destra dovrebbe puntare alla spalla destra. Questo permette loro di chiudere più facilmente la faccia del bastone attraverso l'impatto per assicurare colpi più lunghi e dritti.

Le loro mani più piccole e sottili possono richiedere sovente l'impugnatura denominata "interlock", dove il mignolo della mano destra si incastra sotto l'indice della mano sinistra. Questa impugnatura aiuta ad avere una più salda presa sul bastone ed una migliore connessione fra le mani.

Preferenze nell'allineamento

Nel caso di giocatrici con particolari problemi di forza e distanza consiglio un allineamento del corpo e del bastone leggermente chiuso, ossia che mira appena a destra del bersaglio.

In questo modo si favorisce e si incoraggia un colpo in "draw" e quindi più potente.

Preferenze nel setup

Ciò che più condiziona la posizione del corpo della donna di fronta alla palla è il seno. Se questo ha una certa dimensione può in qualche modo ostacolare la rotazione delle spalle e la connessione delle braccia durante il "take-away".

Per questo motivo preferisco che la spalla sinistra sia più alta e chiusa in modo che il braccio sinistro sia davanti al seno sinistro. Il braccio destro sarà invece piegato e sotto il seno destro.

Questa posizione favorisce, inoltre, una traiettoria del bastone dall'interno e quindi maggiore velocità della testa del bastone all'impatto.

Preferenze nello swing

Le giocatrici hanno generalmente un cambio di direzione (transizione) meno veloce degli uomini e per questo motivo tollero un "backswing" appena più lungo se può servire a generare maggiore velocità della testa del bastone.

Un'altra caratteristica comune è il rilascio un pochino anticipato del bastone nel "downswing" dovuto ai polsi più sottili e meno forti che non permetterebbero loro di raddrizzare la faccia del bastone se mantenuto troppo a lungo. Cercando di evitare il "casting" (il bastone lanciato verso il basso), tendo a far mantenere il ritardo del bastone a sufficienza per ottenere distanza ma anche direzione.

I fianchi, spesso più larghi, tendono a muoversi maggiormente durante lo "swing" di una donna, sia lateralmente che in rotazione. Anche se vale sempre il principio generale per il quale occorre creare resistenza della parte inferiore del corpo ed evitare ogni tipo di "sway" o slittamento, sono convinto che occorra sempre assecondare le tendenze fisiche delle persone e perciò in una donna preferisco far lavorare un pochino di più i fianchi durante il movimento, sfruttando la loro maggiore mobilità per sviluppare un'azione attiva della parte inferiore del corpo.