Gli avambracci
I muscoli degli avambracci sono coloro che consentono al polso di muoversi nelle quattro direzioni,trasferiscono il carico alle mani e consentono a queste ultime di avere una presa salda e forte.
Sarà quindi fondamentale potenziare e rinforzare al massimo tutta la muscolatura degli avambracci per avere dei polsi forti e stabili e per avere una presa più sicura sul grip.
Maggior forza negli avambracci non vuol dire un grip più forte,ma la capacità di avere una presa stabile senza dover stringere al massimo producendo tensioni inutili e dannose.
Flessione dei polsi dietro la schiena
Stazione eretta piedi alla larghezza delle spalle impugnare un bilancere dietro la schiena ad altezza dei glutei con i palmi rivolti indietro e le braccia distese.
Flessioni dei polsi da seduti impugnatura rovesciata
Seduti su una panca gambe leggermente divaricate e busto flesso avanti a circa 45°.
Impugnando un bilncere con i palmi voltati verso il basso appoggiare gli avambracci sulle cosce facendo sporgere le mani oltre le ginocchia e lasciando flettere il polso verso il basso.
"We all learn perfectly. It's just that what we learn isn't always perfect." Chuck Hogan
