Tonificazione muscolare
È la forma di esercizio che permette di aumentare la forza muscolare attraverso l'uso di sovraccarichi che possono essere di tipo naturale, come il peso del proprio, corpo oppure artificiale.Questi ultimi possono essere rappresentati da elastici, da manubri e bilancieri o da macchine da palestra a contrappesi.
L'aumento di forza avviene nelle prime settimane grazie ad un maggior reclutamento delle fibre muscolari mentre in seguito, quando tutte le fibre del muscolo sono state attivate, giunge l'aumento del volume muscolare chiamato ipertrofia. Non è necessario che si sviluppi una muscolatura ipertrofica per percepire i miglioramenti funzionali ma è comunque importante allenarsi con un'intensità che sia adeguata a produrre i risultati che maggiormente necessita il fisico di un golfista cioè il tono e la scioltezza muscolareIn altre parole un allenamento troppo blando non servirà a molto, mentre un allenamento eccessivo causerà solo irrigidimento muscolare, diminuzione della mobilità e perdita della prestazione.
Inoltre i muscoli sono degli importantissimi ammortizzatori in grado di assorbire violente sollecitazioni preservando le strutture scheletriche ed articolari dal rischio di traumi. Altro elemento che gioca ad enorme favore del lavoro muscolare è il beneficio che ques’ultimo può dare al metabolismo. Il metabolismo è in gran parte determinato dal consumo di energia dei nostri muscoli durante la giornata perciò una muscolatura tonica e ben allenata consumerà più energia di una non allenata favorendo così l’assorbimento dei grassi in eccesso... fonte primaria di energia per il nostro corpo.
Per quanto riguarda il golf una muscolatura tonica e allo stesso tempo elastica ci consente di avere il pieno controllo del nostro corpo e di tutte le azioni sia statiche che dinamiche utili nel gioco allentando ed eliminando tutte le tensioni che un giocatore automaticamente crea durante lo swing. Sarà inoltre più facile riprodurre nella realtà l’immagine mentale dello swing perfetto che ogni giocatore ha nella propria mente,ma che non riesce ad eseguire a causa anche di grandi limiti fisici.
"Quando sono in campo e arriva un temporale con tuoni e fulmini, la prima cosa che faccio è impugnare un ferro 1. Quello è un ferro che nemmeno Dio riesce a colpire!" Lee Trevino
