Solidità del colpo, maggior distanza prodotta ed una più alta velocità di swing sono gli obiettivi da considerare lavorando sulla potenza e coordinazione.

Una maggior coordinazione ci consente di eseguire un movimento lineare e non spezzato in varie parti, arrivare all’impatto della palla con tutti i segmenti corporei nella giusta posizione ci consente di trasferire alla palla tutta l’energia prodotta senza disperderla a causa di movimenti scomposti.

La potenza è la quantità di forza massima producibile nel minor tempo possibile quindi per aumentare la potenza si lavorerà sia sull’aumento della forza muscolare mantenendo la stessa velocità di swing, sia sull’aumento della velocità di swing senza però perdere ritmo, efficacia e controllo del colpo.

Esercitazioni a secco dello swing scomposto in varie parti, con sovraccarichi artificiali ed elastici saranno il corpo centrale di questa sezione di lavoro.

Dalla posizione di address impugnare un manubrio con un peso compreso tra i 2 e 4 kg.

Utilizzare un elastico bloccando un'estremità ad un punto fisso alto circa 2 metri ed impugnando l'altra estremità cercando di formare un grip.

Utilizzare un elastico calpestando un'estremità con la parte interna del piede opposto alla direzione del backswing ed impugnando l'altra estremità cercando di formare un grip.

Dalla posizione di address impugnare una palla medica dal peso di 2-4 kg.

Da posizione di address impugnare una palla medica dal peso di 2 - 4 kg.

Posizione prona, punte dei piedi appoggiate a terra, palmi delle mani appoggiati a terra ad altezza delle spalle, gomiti piegati.

Appoggiare la parte alta della schiena ad una swissball, mantenere la schiena ben dritta, piegare le ginocchia a 90° ed appoggiare i piedi a terra.

Appoggiare la parte alta della schiena ad una swissball, mantenere la schiena ben dritta, piegare le ginocchia a 90° ed appoggiare i piedi a terra.

Impugnare la palla medica tenendo le braccia distese.

Posizione eretta, piedi alla largezza delle spalle, gambe leggermente piegate, mani ai fianchi.

Posizione eretta, piedi alla largezza delle spalle, gambe leggermente piegate, mani ai fianchi.