Spinali
Sdraiarsi a terra in posizione supina: lentamente abbracciare entrambe le ginocchia avvicinandole al petto il più possibile fino al raggiungimento di un piacevole senso di distensione nella parte bassa della schiena.
La testa resta rilassata e lo sguardo rivolto verso l'alto.
Per chi avesse problemi di dolori cervicali l'esercizio risulta più efficace con degli spessori sotto la testa.
Mantenere la posizione per 30 secondi e rilasciare le gambe lentamente una alla volta.
Ripetere altri 30 secondi.
"How you prepare and what you do before swinging a club affects the way you swing it. The more consistent, repeatable and boring your preshot ritual becomes during practice, the more efficiently your subconscious can take control of your swing mechanics on the golf course." Dave Pelz
