Piriforme
Sdraiarsi a terra in posizione supina con gambe distese e braccia aperte verso l'esterno con i palmi appoggiati al pavimento.
Alzare una gamba vero l'alto e successivamente flettere il ginocchio a 90°.
Mantenendo questa posizione avvicinare la gamba flessa al pavimento sovrapponendola a quella disesa aiutandosi anche con il braccio e la mano opposti alla gamba sollevata.
La testa si volta verso il braccio disteso sul pavimento.
Cercare di avvicinare il ginocchio al pavimento fino al raggiungimento di una piacevole distensione nella zona del medio gluteo della gamba flessa.
Per chi avesse problemi di cervicale l'esercizio risulta più efficace con degli spessori sotto la testa.
Mantenere la posizione 30 secondi, rilasciare lentamente e cambiare gamba.
Ripetere il lavoro due volte per gamba.
"I never hit a shot, not even in practice without having a very sharp, in-focus picture of it in my head." Jack Nicklaus
