Ischio e polpacci
Seduti a terra a gambe distese ed unite flettere una gamba appoggiando il piede nella zona interna al ginocchio della gamba che resta distesa.
Con entrambe le braccia distendersi in avanti avvicinando il più possibile le mani alla punta del piede della gamba distesa.
Raggiunto il massimo allungamento avvicinare la punta del piede alle mani protese fino al raggiungimento di una piacevole distensione in prossimità del polpaccio e sotto il ginocchio della gamba che resta distesa.
Mantenere la posizione 30 secondi, rilasciare lentamente e cambiare gamba.
Ripetere il lavoro due volte per gamba.
"If a teacher ever tells you there is only one way to play, he's not the best." Gary Player
