Glutei
Seduto a terra distendere una gamba, flettere l'altra ed appoggiare il piede sovrapponendolo alla gamba distesa.
Ruotare il busto dal lato della gamba flessa aiutando la rotazione con il braccio interno che resta appoggiato a terra mentre quello esterno si sovrappone alla gamba flessa spingendo all'interno il ginocchio.
Interrompere la rotazione al raggiungimento di un piacevole allungamento in prossimità del gluteo della gamba flessa.
Mantenere la posizione 30 secondi, rilasciare lentamente e cambiare gamba.
Ripetere il lavoro due volte per gamba.
"Un viaggio di mille miglia deve cominciare con un solo passo." Lao Tzu
