Lento avanti con manubri
Seduti o in piedi impugnare i manubri ad altezza delle spalle mantenendo le mani leggermente più larghe delle spalle con i palmi voltati avanti.
Da questa posizione,mantenendo fermo il corpo, spingere verso l'alto i manubri intraruotando le mani fino a completa distensione delle braccia.All'apice i palmi delle mani saranno voltati uno verso l'altro.
Ripetendo lo stesso movimento in direzione opposta ritornare lentamente nella posizione iniziale.
"I figure practice puts your brains in your muscles". Sam Snead
