Cuffia dei rotatori proni
Sdraiati proni su una panca distendere in fuori un braccio e lasciare flettere liberamente il gomito in modo che l'avambraccio sia rivolto verso il basso ed il palmo verso i piedi. Impugnanre un manubrio.
Da questa posizione compiere una rotazione dell'avambraccio sul braccio per sollevare il manubrio in avanti ad altezza della testa mantenendo però il gomito flesso a 90°.
Ripetendo lo stesso movimento in direzione opposta ritornare lentamente nella posizione iniziale.
"Ogni volta che ci apprestiamo a imparare qualcosa di nuovo ci possiamo sentire inizialmente impacciati, ma ci abituiamo molto rapidamente ai comportamenti che pratichiamo con costanza." Richard Bandler
