Polpacci alla Leg Press
Seduti su una leg press appoggiare la punta dei piedi sulla parte inferiore della piastra d'appoggio consentendo alla caviglia una flessione oltre il piano della piastra d'appoggio.
Voltare le punte verso l'alto ad una apertura pari a quella delle spalle, schiena diritta e mani appoggiate ai relativi supporti.
Distendere le ginocchia in modo completo sollevando il carico.
Da questa posizione procedere con una completa estensione delle caviglie contraendo i polpacci mantenendo immobile il resto della gamba.
Con lo stesso movimento in direzione opposta ritornare in posizione iniziale.
"Se decido di impegnarmi in qualche cosa penso sempre al successo. Non penso a che cosa succederebbe se dovessi fallire." Michael Jordan
