French press seduto con manubri
Seduti su una panca con lo schienale in posizione verticale impugnare 2 manubri e distendere verso l’alto le braccia coni palmi voltati tra loro.
Flettendo il gomito lasciare scendere verso dietro basso solo gli avambracci fino a completa flessione mantenendo il braccio in posizione verticale.
Da questa posizione riportare verso l’alto l’avambraccio con una completa estensione mantenendo il resto del corpo in posizione immobile.
"Chi non conosce la verità è uno sciocco, ma chi, conoscendola, la chiama bugia, è un delinquente." Bertolt Brecht
