Piegamenti sulle braccia
Distesi proni sul pavimento appoggiare le punte dei piedi sul pavimento ed i palmi delle mani ad altezza delle spalle con i gomiti rivolti verso l'alto.
Da questa posizione, mantenendo la schiena dritta e le gambe distese, spingere con i palmi verso il pavimento e sollevare il corpo fino a completa distensione delle braccia.
Ripetendo lo stesso movimento in direzione opposta ritornare lentamente nella posizione iniziale fermandosi prima di appoggiare il petto sul pavimento.
"Golf: gioco in cui una pallina di quattro centimetri di diametro viene piazzata su una palla di quarantamila chilometri. L'intenzione è quella di colpire la pallina più piccola e non quella più grande." John Cunningham
