Trazioni alla lat machine
Seduti voltati verso la macchina impugnare la sbarra con i palmi delle mani rivolti in avanti ad una larghezza appena superiore a quella dell spalle.
Da questa posizione, mantenendo la schiena dritta e cercando di avvicinare il più possibile tra di loro le scapole, abbassare lentamente la sbarra fino ad appoggiarla sullo sterno.
Ripetere il movimento in direzione opposta e tornare nella posizione iniziale.
"Bisogna apportare correzioni nel proprio gioco un poco alla volta. E' come prendere una medicina. Qualche aspirina curerebbero probabilmente cosa ti affligge ma l'intera bottiglia potrebbe solo ucciderti." Harvey Penick
