Flessioni alternate con manubri in piedi
Stazione eretta, piedi alla larghezza delle spalle, impugnare due manubri con i palmi voltati all'interno e lasciar cadere le braccia lungo i fianchi.
Da questa posizione, mantenendo il busto fermo, flettere un avambraccio alzando il manubrio per avvicinarlo il più possibile alla spalla ruotando il palmo verso il torace.
Ripetere il movimento in direzione opposta e tornare in posizione iniziale. L'esercizio può essere eseguito con tutte e due le braccia contemporaneamente o in modo alternato.
"Il golf, gioco meraviglioso, è per me il lavoro di una vita, una carriera, una professione. Non so se sia una scienza oppure un'arte, ma si tratta in ogni caso di una nobile pratica." Henry Cotton
