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21 con manubri

21 con manubri

Stazione eretta piedi alla larghezza delle spalle impugnare due manubri con i palmi voltati all'interno lasciar cadere le braccia lungo i fianchi.

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Da questa posizione, per le prime sette ripetizioni, eseguire una flessione degli avambracci da avambraccio disteso ad avambraccio flesso a 90°, nelle seconde sette ripetizioni eseguire una flessione da 90° a 180°.
 
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Nelle ultime sette ripetizioni compiere flessioni complete da massima estensione a massima flessione dell'avambraccio.
Gary Player

"The grip is the crucial junction point from which all the body's strength and rhythm are transmitted to the club." Gary Player

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