Flessioni dei polsi da seduti impugnatura rovesciata
Seduti su una panca gambe leggermente divaricate e busto flesso avanti a circa 45°.
Impugnando un bilncere con i palmi voltati verso il basso appoggiare gli avambracci sulle cosce facendo sporgere le mani oltre le ginocchia e lasciando flettere il polso verso il basso.
Da questa posizione cercare la massima estensione del polso sollevando verso l'alto il bilancere.
Ripetere il movimento in direzione opposta e tornare in posizione iniziale.
"La ripetizione è alla base di tutte le abilità." Livio Sgarbi
