Obliqui gomito ginocchio
Sdraiati in posizione supina flettere le ginocchia appoggiando i piedi a terra, sollevare leggermente la testa da terra, appoggiare i palmi delle mani sulla nuca tenendo i gomiti aperti.
Sollevare un piede appoggiando il lato esterno della caviglia sul ginocchio dell'altra gamba, il braccio omolaterale alla gamba sollevata si distende all'esterno appoggiando il palmo a terra.
Da questa posizione sollevare la spalla e il gomito del braccio flesso avvicinandoli al fianco e al ginocchio della gamba sollevata.
Con lo stesso movimento in direzione opposta ritornare in posizione iniziale.
"If a teacher ever tells you there is only one way to play, he's not the best." Gary Player
