Crunch semplici
Sdraiati in posizione supina flettere le ginocchia appoggiando i piedi a terra, sollevare leggermente la testa da terra, appoggiare i palmi delle mani sulla nuca tenendo i gomiti aperti.
Da questa posizione contrarre gli addominali, sollevare le spalle da terra di circa 25 centimetri curvando leggermente la schiena.
Con lo stesso movimento in direzione opposta ritornare in posizione iniziale.
"How you prepare and what you do before swinging a club affects the way you swing it. The more consistent, repeatable and boring your preshot ritual becomes during practice, the more efficiently your subconscious can take control of your swing mechanics on the golf course." Dave Pelz
