Crunch obliqui
Sdraiati in posizione supina flettere le ginocchia appoggiando i piedi a terra, sollevare leggermente la testa da terra,appoggiare i palmi delle mani sulla nuca tenendo i gomiti aperti.
Lasciar cadere entrambe le ginocchia da un lato fino quasi a raggiungere il pavimento.
Da questa posizione contrarre gli addominali e sollevare le spalle da terra di circa 25 centimetri curvando leggermente la schiena. Con lo stesso movimento in direzione opposta ritornare in posizione iniziale.
"Bisogna apportare correzioni nel proprio gioco un poco alla volta. E' come prendere una medicina. Qualche aspirina curerebbero probabilmente cosa ti affligge ma l'intera bottiglia potrebbe solo ucciderti." Harvey Penick
