Rotazioni del busto con bastone
Esercizio composto di due fasi con varianti di difficoltà maggiore e maggiore coinvolgimento dellla colonna.
Prima fase: posizione di address, appoggiare un bastone al petto e abbracciarlo con entrambe le braccia incrociandole.
Da questa posizione eseguire delle rotazioni continuate del busto da destra a sinistra e viceversa mantenendo lo sguardo fisso al pavimento ed entrambi i talloni ben appoggiati a terra. Eseguire 20 rotazioni.
Seconda fase: posizione di address con un bastone impugnato lungo lo shaft da entrambe le mani mantenendo le braccia distese ad altezza delle spalle.
Eseguire delle rotazioni ampie e lente simulando degli swing alzando così il tallone da terra e portando lo sguardo verso la direzione del colpo.
Eseguire 20 rotazioni senza interrompere mai il movimento cercando di aumentare gradualmente ampiezza e velocità del movimento.
"Quando sono in campo e arriva un temporale con tuoni e fulmini, la prima cosa che faccio è impugnare un ferro 1. Quello è un ferro che nemmeno Dio riesce a colpire!" Lee Trevino
