Glutei supini
Posizione supina a terra piegare le ginocchia appoggiando i piedi a 30 cm circa dai glutei, le braccia sono appoggiate a terra lungo i fianchi.
Da questa posizione contrarre i glutei e sollevare il bacino da terra spingendo l'addome verso l'alto formando una linea retta che parte dalle ginocchia e raggiunge le spalle.
Restare in posizione 5 secondi e tornare lentamente in posizione di partenza.
"La vita è come andare in bicicletta: se vuoi stare in equilibrio devi muoverti." Albert Einstein
