Mobilizzazioni lombari con swissball
Seduti su una swissball, busto eretto, mani appoggiate sulle ginocchia.
Da questa posizione eseguire delle spinte alternate avanti ed indietro della zona pelvica rotolando leggermente sulla palla prestando attenzione a mantenere immoblie la parte alta della schiena.
Le mobilizzazioni possono essere eseguite in avanti-dietro oppure a destra-sinistra, sempre concentrando il lavoro sulla zona lombare.
"La felicità? Una lunga camminata con il putter in mano. La tristezza? La stessa camminata con il sand iron in mano..." Jack Nicklaus (Arzaga, 18 Luglio 2001)
